نصائح عامة للتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب:
1. المحافظة على الوزن المثالي و ذلك بأن يكون معدل كتلة الجسم (الوزن/مربع الطول) ما بين 18.5 ألى 24.9 كغ/متر مربع.
2. الإلتزام بنظام غذائي صحي، فالمهم هنا العمل على تغيرات صحية نضمن استمراريتها و ليس إتباع حمية غذائية قاسية لفترة زمنية محدودة ثم العودة لنظامنا الغذائي السابق.
3. ممارسة الرياضة، و أضعف الإيمان هنا هو ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوم بعد يوم.
4. التوقف عن التدخين.
و ملخص الموضوع هنا هو التغيير لنظام حياة شامل صحي أكثر (Healthy Life Style Changes).
بقلم الدكتورة نسرين السلايطة
أخصائية أمراض باطنية
زيارة صفحة الدكتورة نسرين السلايطة