JMD على الريق شرب كوب ماء فيه ملعقة عسل وعصرة ليمون. بعد ساعتين تتناولين الوجبة الاولى . الأفطار: كوب زبادي من دون فواكة كوب عصير طبيعي بيضة مسلوقة ومن الأفطار حتى الغداء تناولي التفاح أو الجريب فروت
الغداء : سلطة خضار(طماطم+جزر+بصل+خيار+جبن أوتونة من دون زيت) كوب عصير طبيعي بدون سكر أو حبة فاكهة واحدة.
فترة ما بعد الغداء تناولي شاي خفيف محلى..
العشاء : شوربة خضار قطعة لحم أبيض مشويةأو سمك مشوي سلطة خضار حبة فاكهة.
JMD على الريق شرب كوب ماء فيه ملعقة عسل وعصرة ليمون. بعد ساعتين تتناولين الوجبة الاولى . الأفطار: كوب زبادي من دون فواكة كوب عصير طبيعي بيضة مسلوقة ومن الأفطار حتى الغداء تناولي التفاح أو الجريب فروت